Logi sisse
My Account
Login Register

Lost password?

A password will be sent to your email address.

Sinu isikuandmeid töödeldakse sinu veebilehe kasutamise kogemuse toetamiseks, sinu konto ligipääsu haldamiseks ja muul viisil, mis on kirjeldatud meie privaatsuspoliitika.

Soovid 0
0 My Wishlist

View Wishlist Add all to cart

  • Kõik tooted
    • VALGUPERE
      • Valgud
      • Isolaadid
      • Kollageenid
      • Kreatiin
      • BCAA ja aminohapped
    • Lisandid
      • Vitamiinid
      • Supertoidud
      • Snäkid
      • Toidulisandid
    • Mass
      • Massilisajad
      • Magustajad
      • Süsivesikud
    • Muud
      • Rasvad
      • Magneesium
      • Varustus
      • SoodusmüükHot
      • Tasuta*
  • Brändid
    • MyProtein
    • Organic Magnesium
    • ICONFIT
    • FAST
  • Dieedipõhine
    • Laktoosivaba
    • Taimetoit
    • Vegan
    • Gluteenivaba
    • Keto
  • Trenni järgi
    • Enne trenni
    • Jooksvalt treenides
    • Peale trenni
  • Teadmiste laegas
    • Üldine heaolu
    • Retseptid
    • Toidulisandid
    • Toitumine
    • Treening
Ostukorv 0,00 € 0
0 Shopping Cart

Tooteid ostukorvis ei ole.

Tagasi poodi
Shopping cart (0)
Vahesumma: 0,00 €

Kassa

Soovid 0
0 My Wishlist

View Wishlist Add all to cart

Logi sisse
My Account
Login Register

Lost password?

A password will be sent to your email address.

Sinu isikuandmeid töödeldakse sinu veebilehe kasutamise kogemuse toetamiseks, sinu konto ligipääsu haldamiseks ja muul viisil, mis on kirjeldatud meie privaatsuspoliitika.

Ostukorv 0,00 € 0
0 Shopping Cart

Tooteid ostukorvis ei ole.

Tagasi poodi
Shopping cart (0)
Vahesumma: 0,00 €

Kassa

  • Kõik tooted
    • VALGUPERE
      • Valgud
      • Isolaadid
      • Kollageenid
      • Kreatiin
      • BCAA ja aminohapped
    • Lisandid
      • Vitamiinid
      • Supertoidud
      • Snäkid
      • Toidulisandid
    • Mass
      • Massilisajad
      • Magustajad
      • Süsivesikud
    • Muud
      • Rasvad
      • Magneesium
      • Varustus
      • SoodusmüükHot
      • Tasuta*
  • Brändid
    • MyProtein
    • Organic Magnesium
    • ICONFIT
    • FAST
  • Dieedipõhine
    • Laktoosivaba
    • Taimetoit
    • Vegan
    • Gluteenivaba
    • Keto
  • Trenni järgi
    • Enne trenni
    • Jooksvalt treenides
    • Peale trenni
  • Teadmiste laegas
    • Üldine heaolu
    • Retseptid
    • Toidulisandid
    • Toitumine
    • Treening
Soovid 0
Logi sisse

Kuidas parandada enda tervist?

02/06/2016 /PostitatudTervis / 1004

Miks enamus inimesed võtavad kaalust juurde, kaotavad jõudu ning on üleüldiselt vähem tervislikumad 30ndates, 40ndates või 50ndates eluaastates? Selle põhjuseks on sageli stress, suurenenud maht kohustusi, ning vähem aega ja energiat enda jaoks.

Me teame, et me peame paremini toituma… me teame, et me peame enda eest paremini hoolt kandma… aga enamusel meist on probleeme leida endas motivatsiooni, et olla järjepidev. See on see kuidas me lõpetame jõusaali kaardiga mida me täisulatuslikult ära ei kasuta, kokkamisraamatutega mida me harva avame ning kehadega mille üle me ei saa enamjaolt uhkust tunda.

Me ütleme endale, et kaotame nüüd rasva ning arendame lihaseid, aga vähenenud energia ning aja tõttu ütleme me seda „homme“ või „mingi päev“ vormis. Selles ongi aga probleem… „homme“ ning „mingi päev“ lükatakse alati edasi.

Õnneks on olukord selline: sa SAAD oma elu üle kontrolli haarata… sa SAAD selle kõik enda kasuks pöörata… sa SAAD vorpida endale tervise mille üle uhkust tunda. 
Tervise eest hoolt kandmine ei pea aga sageli olema tohutult aega nõudev tegevus… alusta lihtsaimaga – sea algselt minimaalsed treeningtsükklid ning moodusta positiivsed harjumused samm-sammu haaval. Teadvusta endale kõige suuremad vead toitumises ning tööta selle nimel (ära aint ütle, vaid tegutse KOHE), et neid parandada – seda just ükshaaval, sa ei pea kogu dieeti päeva pealt ümber organiseerima.

Mõned näited mida saaksid rakendada juba PRAEGU:

Eesmärk: Juua vähem õlut ning üleüldse vähem alkoholi.
Tegevus: Kahe õlu asemel iga õhtu joo üks.

Eesmärk: Süüa vähem rämps- ning kiirtoitu
Tegevus: Selle asemel, et kuskilt burger või saiakesed lõunaks haarata, mine toidupoodi ning osta endale valmistoidu letist sooja sööki (näiteks tatar ning kanafilee).

Eesmärk: Vähendada süsivesikute tarbimist
Tegevus: Välja söööma mines telli friikartulite asemel salat, riis või wokitud köögiviljad.

NB! Nagu sa näed, siis need lahendused ei ole KOHESELT perfektsed ning parimad, aga need on väikesed sammud muutmaks oma harjumusi paremaks (neid näiteid on veel-ja-veel). Nende pealt saad sa liikuda aina edasi ning aina paremaks ning mingi hetk oled sa juba harjunud paremini toituma, nagu sa praegu oled harjunud ebatervislikult toituma (sama põhimõte kehtib ka treeningul – ära alusta igapäevasest 50 minutilisest intensiivsest treeningust, vaid 15-20 minutilisest rahulikust tervisespordist mille pealt saad vaikselt edasi liikuda).

Ära alusta drastilistest muutustest, kuna siis sa sead vundamendi ebaedukuseks – alusta väikestest asjadest, kuna need on su jaoks usutavamad ja selle tõttu ka lihtsamini teostatavad.

Kui jääd hätta või vajad nõu, kirjuta meile julgelt :)

Lihased.ee – Sinu tervis, Meie kirg!

Jaga postitust
  • Twitter
  • Facebook
  • VK
  • Pinterest
  • Mail to friend
  • Linkedin
  • Whatsapp
  • Skype
1000 MEELDIMIST, HURRAAA – Esi...
Allan Aitman 

Seotud ametikohad

naiste_treeningud_blog_lihased-250x250
Üldine heaolu
Loe edasi

Naiste treeningute müüdid

Läbi aegade on naiste treeningutest levinud mitmeid müüte ja valearusaame. Võib juhtuda, et naised kes soovivad alustada... Jätka lugemist
kuidas_loobuda_suhkrust_1080x1080px-250x250
Üldine heaolu
Loe edasi

Kuidas loobuda suhkrust?

Toidupoodides on riiulid täis magusaid suupisteid, saiakesi, kooke ja jooke. Suhkrut leidub tänapäeval peaaegu, et igas töödeldud... Jätka lugemist
VAIMEN HEAOLU-250x250
Üldine heaolu
Loe edasi

Kas liikumine parandab vaimset heaolu?

Enamik meist teab, et treenimine on suurepärane mitte ainult meie füüsilisele tervisele, vaid ka vaimsele tervisele. Kuid... Jätka lugemist
Uni-250x250
Üldine heaolu
Loe edasi

Kuidas aitab uni kaalu langetada?

Selles blogi postituses analüüsime, kuidas uni mõjutab meie tervist niivõrd, et sellest sõltub näiteks kaalu langus. Kui... Jätka lugemist
Terviselaegas-toitumine
Üldine heaolu
Loe edasi

Paranda immuunsüsteemi

Üldiselt teeb immuunsüsteem suurepärast tööd kaitstes meie tervist haigusi põhjustavate mikroorganismide eest. Mõnikord võib juhtuda, et immuunsüsteem veab meid... Jätka lugemist

Kommentaarid on suletud

Loe teemadel:

  • Retseptid
  • Toidulisandid
  • Toitumine
  • Treening
  • Üldine heaolu

Loe Artiklit:

Lihaste kasvatamine & kaalu langetamine

06/06/2021 0

Mida teada kollageenist? 

05/06/2021 0

Vegan pre-workout toidud

08/04/2021 0

Naiste treeningute müüdid

08/03/2021 0

Kuidas loobuda suhkrust?

08/02/2021 0

Müügil tooted

  • dextro-700px-800x800

    ICONFIT Dekstroos 1kg

    7,50 €
  • Kohatäide

    MyProtein Clear Vegan Protein (320g)

    37,52 €
  • Quicky-Bar-Chocolate-35g-1500x1500.

    ICONFIT QUICKY PROTEIN BITE

    1,29 € – 18,50 €
  • Kohatäide

    MyVitamins Coconut & Collagen (60 Caps)

    12,20 €
  • 4744130013634-ICONFIT-Omega369-N90

    ICONFIT Omega 3-6-9 (90 kapslit)

    9,90 €
Avaleht
Tooted
Konto
Otsi
Menüü

Baka OÜ

Reg: 12395222
VAT(KMKR): EE1018311a23
Aadress: Uuslinna 5, Tallinn 
Klienditugi: pood@lihased.ee

Kliendtugi

Kontakt

Posti- ja Pangainfo

Kauba tagastus

e-poest

Meist

Andmekaitse ja Privaatsuspoliitika

Tingimused